Chia sẻ thực đơn giảm cân nhanh chỉ trong một tuần

Theo các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, 80% thành công của kế hoạch giảm cân được quyết định bởi chế độ dinh dưỡng, 20% còn lại do thói quen sinh hoạt và việc tập thể dục thể thao. Chính vì vậy, việc lên cho mình một thực đơn lành mạnh, khoa học là cách tốt nhất để giúp bạn kiểm soát cân nặng mà không cân phải sự dụng thuốc giảm cân phục linh như mọi khi
Hãy tham khảo thực đơn giảm cân trong một tuần dưới đây và kiểm chứng số trọng lượng giảm đi của cơ thể bạn nhé!
Ngày thứ nhất:
– Bữa sáng: 2 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 cốc nước chanh (nước lọc + 2 lát chanh tươi + một chút muối). Nếu đói thì có thể ăn thêm dưa chuột hoặc táo.
– Bữa trưa: 1/2 bát cơm + canh bí đao nấu thịt nạc + 1/2 miếng đậu phụ luộc + 1 đĩa nhỏ đậu que luộc + 1 quả táo.
– Bữa tối: 1/2 bát cơm + canh bí đao nấu thịt + 1 quả táo.
Trong ngày nên uống nhiều nước lọc, nước chanh loãng, các loại trà thảo mộc để vừa giúp kiểm soát cơn đói, vừa đẹp da.
Ngày thứ 2:
– Bữa sáng: 2 bánh cuốn + 1 trứng tráng + dưa chuột rau sống + 1 cốc nước chanh.
– Bữa trưa: 1/2 bát cơm + canh bí đỏ nấu thịt + nộm củ đậu + 1 cốc nuớc chanh + 1 quả táo.
– Bữa tối: canh bí đỏ nấu thịt + táo.
Ngày thứ 3:
– Bữa sáng: 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì + salat dưa chuột hành tây + 1 cốc nước chanh.
– Bữa trưa: 1/2 bát cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu + nước chanh.
– Bữa tối: canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + dưa hấu + nước chanh.
Ngày thứ 4:
– Bữa sáng: miến gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + nước chanh
– Bữa trưa: 1/2 chén cơm + 1 khúc nhỏ cá hấp + rau luộc tùy thích + nửa quả đu đủ chín, có thể xay làm sinh tố + nước chanh.
Bữa tối: 1 đĩa su su luộc chấm muối vừng + 1 bát canh cua đồng nấu rau đay mùng tơi + 1/2 quả bưởi + nuớc chanh.
Ngày thứ 5 + ngày 6:
Ăn canh thập cẩm khi đói (có thể dùng củ cải trắng, bí đao, cà rốt, khoai tây, su su, bí đo… nấu chung với thịt nạc, thêm một ít hành ngò cho món ăn hấp dẫn), ăn thêm bao nhiêu táo tùy thích và uống nước nhiều nước lọc/nước chanh.
Ngày thứ 7:
Tùy thích chọn thực đơn nào trong tuần để áp dụng cho ngày thứ 7.
Nhưng lưu ý là uống thật nhiều nước, uống đủ 2 lít nước và cố gắng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày nhé.
Kinh nghiệm từ những người giảm cân thành công cho thấy, việc tuân thủ bữa ăn đúng giờ không những giúp bạn đảm bảo sức khỏe mà còn giúp bạn giảm béo hiệu quả. Điều này cũng quan trọng không kém so với việc cắt giảm thực phẩm giàu chất béo.
Bạn có thể tham khảo thời gian biểu dùng bữa như sau:
– 7 giờ sáng: Ăn sáng
– Bữa ăn lúc nửa buổi
– 12 rưỡi: Ăn trưa
– Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều
– 7 giờ tối: Ăn tối

1_11

ngoài những thực đơn giảm cân trên để được hiệu quả giảm cân tốt nhất các bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân lishou các bạn nhé thuốc lishou giảm cân hiệu quả nhất hiện nay được chị em phụ nữ việt nam rất ưa chộm thuốc được đánh giá là số 1 giảm cân hiệu quả nhất hiện nay, ngoài da các bạn có thể tham khảo thuoc giam can best slim nữa các bạn nhé giảm cân hiệu quả hiện nay
Chúc các bạn thành công!

Tác giả: slnguyenbinh

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *