Tập gym nữ nên tập các bài tập nào ?

Tập gym nữ tạo cho các bạn có vòng eo thon gọn, săn chắc giúp tăng nhịp tim, cải thiện sức khỏe, việc tập gym nữ nên có những bài tập riêng và những chế độ dinh dưỡng khác nhau.

Nữ có thể tập các bài tập

– Đạp xe

Đạp xe giúp cơ thể tiêu hao 300calo mỗi giờ tập luyện. Đạp xe là bài tập đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả cao, giúp chị em giảm cân nhanh, giảm mỡ đùi và săn chắc, tăng cường quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể và có một cơ thể dẻo dai.

– Tập tạ

Tập tạ giúp nữ giới sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, cải thiện vòng 2.

– Chạy bộ

Đi bộ, chạy bộmang lại hiệu quả cao giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả và giúp cải thiện tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, tinh thần thoải mái.

Quan tâm hơn đến vấn đề về dinh dưỡng, tùy thuộc mục đích tập luyện mà có lịch biểu ăn uống cho từng ngày cụ thể là khác nhau. Chủ yếu là trả lời cho các câu hỏi: ăn những gì? ăn vào thời gian nào? các thực phẩm nên tránh?…bạn muốn có vòng eo thon gọn cần tránh các đồ ăn rán, nướng, đồ ăn nhanh, các thực phẩm có chất bảo quản…

Website: http://tigersport.vn

Tác giả: votantai226

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *